Médico radiólogo · Instructor de mindfulness · Ticul, Yucatán
Dr. Anuar Mena Balán
Hago dos cosas, y las hago con el mismo cuidado: estudios de imagen, que realizo y explico yo mismo, y práctica de mindfulness —la que tiene respaldo científico, no la de los cuencos y las promesas.
Por qué las dos juntas
Llegué al mindfulness como paciente, por bruxismo y ansiedad, no buscando nada profundo. Me formé en serio después, y el cambio que no esperaba ocurrió frente al ultrasonido: veo más detalles, escribo mejores reportes y sigo sintiendo empatía en el estudio número veinte del día.
Funciona también al revés. A una persona que llega asustada a un estudio de mama le sirve tanto una explicación clara como un minuto para respirar. No son dos consultorios distintos: es la misma manera de estar con alguien.
Imagen diagnóstica
Soy médico radiólogo con subespecialidad en imagen de mama por la Universidad McGill, en Montreal, y pasé varios años dedicado por completo a la radiología en Cancún. En Ticul atiendo en Inovalab, sucursal Ticul, donde construí y dirijo el área de radiología.
La diferencia que más notan los pacientes no es el equipo: el estudio lo hace el médico radiólogo, no un técnico. Las preguntas se responden ahí mismo, si algo aparece se revisa en el momento, y el reporte lo firma quien vio con sus ojos.
Qué estudios hago
| Mama | Ultrasonido de mama y axila, con reporte en categorías BI-RADS, y correlación con tu mastografía. |
| Biopsia | Biopsia de mama con aguja de corte guiada por ultrasonido, en el consultorio, con anestesia local. |
| Obstétrico | Confirmación del embarazo, seguimiento del crecimiento y revisión de la anatomía fetal. |
| Abdomen | Hígado, vesícula, vías biliares, páncreas, bazo y riñones. |
| Hígado | Elastografía hepática y chequeo metabólico: grasa, rigidez del hígado y grasa visceral medidas, no estimadas a ojo. |
| Tiroides | Ultrasonido de cuello y tiroides, con clasificación de nódulos. |
| Partes blandas | Ganglios, bultos, hernias de pared y lesiones superficiales. |
| Doppler | Flujo en arterias y venas, incluido el de piernas. |
Cómo es un estudio conmigo
Voy diciendo qué estoy mirando y qué significa, en palabras normales, mientras lo veo. El reporte se entrega el mismo día y las imágenes quedan en el portal para que las abras desde tu teléfono. Escribo pensando en quien va a decidir el tratamiento: tu ginecólogo, tu internista, tu cirujano. Yo pongo el mapa.
Mindfulness con evidencia
Existe el mindfulness de los cuencos y las promesas, y existe el que se estudió en hospitales y universidades durante más de cuarenta años. Yo enseño el segundo: los programas estructurados de ocho semanas —MBSR y MBCT— que son los que se han puesto a prueba en ensayos clínicos aleatorizados, los mismos que se usan para evaluar un medicamento.
El MBSR nació en 1979 en la Universidad de Massachusetts, dentro de un hospital, para pacientes con dolor crónico que la medicina ya no sabía cómo ayudar. El MBCT se construyó después, con psicólogos clínicos, para prevenir recaídas de depresión. Ninguno de los dos pide creer en nada.
Qué sostiene la evidencia
| Ansiedad | Un ensayo aleatorizado publicado en JAMA Psychiatry (2022) comparó ocho semanas de MBSR contra escitalopram, un antidepresivo de primera línea, en adultos con trastornos de ansiedad: el programa no resultó inferior al fármaco. |
| Depresión | El MBCT está recomendado por la guía del NICE del Reino Unido para prevenir recaídas en personas con depresión recurrente. Es de las pocas intervenciones no farmacológicas con ese respaldo. |
| Estrés y dolor | Un metaanálisis de JAMA Internal Medicine (2014) encontró mejoras moderadas en ansiedad, depresión y dolor — moderadas, que es una palabra honesta y no un folleto. |
| Práctica diaria | Lo que mejor predice el beneficio no es el método ni el maestro: es la constancia. Pocos minutos cada día valen más que una sesión larga el domingo. |
Y qué no
El mindfulness no cura el cáncer, no reemplaza un antidepresivo que ya está funcionando ni una psicoterapia en curso, y no es para todo el mundo en todo momento: en algunas crisis conviene estabilizar primero y practicar después. Buena parte de los estudios tiene limitaciones metodológicas y los efectos, cuando existen, son moderados. Si alguien te promete más que eso, desconfía — y eso me incluye.
Cómo se practica conmigo
| Individual | Sesiones uno a uno, para ajustar la práctica a tu cuerpo, tu agenda y tu historia. La primera sesión no cuesta nada. |
| Grupo | Primer grupo de ocho semanas en Ticul, con la estructura de los programas estudiados. En preparación: puedes apartar lugar desde ahora. |
| En el estudio | Si llegas con miedo al ultrasonido, empezamos por la respiración. No cuesta extra y no hace falta pedirlo. |
| Gratis | Prácticas guiadas y escritos en este mismo sitio, sin registro. |
Una aclaración que hago siempre: en mis prácticas se respira por la nariz, también al exhalar. No es un detalle decorativo.
Si quieres ir a las fuentes:
- Hoge EA et al. MBSR vs escitalopram en trastornos de ansiedad. JAMA Psychiatry, 2022.
- NICE NG222. Depresión en adultos: identificación y manejo. Reino Unido.
- Goyal M et al. Programas de meditación para el estrés psicológico. JAMA Internal Medicine, 2014.
Dónde y cuándo
- Dirección
- Inovalab, sucursal Ticul · Calle 28 núm. 211, entre 27 y 29, Ticul Centro, 97860, Ticul, Yucatán
- Teléfono y WhatsApp
- 997 179 2766
- Horario
- Lunes a viernes, 8:00 a 12:30 y 16:00 a 17:30
Sábado, 8:00 a 12:30 - Idiomas
- Español e inglés
Para leer antes
- Qué es el mindfulness (y qué no)
- Qué pasa en tu ultrasonido — el estudio, paso a paso.
- La respiración no es una metáfora
- Qué significa realmente un BI-RADS 3
— Anuar
Esta página informa sobre mi práctica; no diagnostica ni sustituye la consulta médica. Los estudios de imagen se interpretan junto con tu historia clínica y tus análisis, y el tratamiento lo decide tu médico tratante. El mindfulness es un entrenamiento de la atención, no un tratamiento médico ni psicológico, y no sustituye el que ya lleves. Consulta el aviso de privacidad.