Ticul, Yucatán
Hago ultrasonido diagnóstico en Inovalab Ticul y enseño a entrenar la atención. Te explico lo que veo mientras lo veo, y ese mismo día te vas con tu resultado.
Agendar un ultrasonido Empezar a practicar
Inovalab · Calle 28 Núm. 211, Ticul Centro
Lunes a viernes, 8:00–12:30 y 16:00–17:30 · Sábado, 8:00–12:30
Respira con el círculo
Una pausa de diez segundos
Es la pregunta con la que empieza toda práctica de atención, y casi nadie sabe contestarla de inmediato. Te regalo tres formas de contestarla: prácticas guiadas con mi voz, más una guía clara de autoexploración mamaria.
Empecé a meditar para dejar de rechinar los dientes. Terminé viendo mejor.
Sobre mí
Soy médico radiólogo, con subespecialidad en imagen de mama, e instructor de mindfulness. En Ticul hago y explico yo mismo cada ultrasonido; fuera del consultorio enseño a entrenar la atención con programas que se han puesto a prueba en ensayos clínicos.
Cómo llegué hasta aquí, dónde me formé, cómo es un estudio conmigo y qué dice la evidencia sobre la práctica: todo eso está en una sola página.
Explora
Del BI-RADS a la mama densa, explicado sin susto.
Respiración, atención y lo que la evidencia sí sostiene.
Qué va a pasar, cuánto tarda, qué significa.
Mastografía y ultrasonido: cuándo cada uno, a qué edad, y qué pasa con la mama densa.
El hígado no avisa: grasa hepática, resistencia a la insulina y la grasa que no se ve en la báscula — medidas con números, a tiempo.
Empieza aquí
Una práctica corta para el punto medio del día, grabada con mi voz.
La categoría que más ansiedad genera y la que casi siempre termina bien.
Qué pasa desde que llegas hasta que sales con tu resultado, paso por paso.
La práctica
Entrenamiento de la atención en un lenguaje que un médico puede defender y que cualquier persona puede practicar. Sin promesas mágicas: técnica, constancia y una comprensión honesta de lo que la evidencia sí sostiene.
Formación
Me formé como instructor con el Círculo de Estudios para la Paz, en Valencia: 200 horas con acreditación de la I.M.T.A. y un retiro de cinco días en silencio bajo los criterios de la Universidad de Brown. Y lo que no da ningún diploma: práctica propia, todos los días, desde hace casi dos años.
1 a 1
Para ajustar la práctica a tu cuerpo, tu agenda y tu historia. La primera sesión no cuesta nada.
Agendar 1ª sesión sin costoGrupo
PróximamenteEl formato clásico, adaptado al ritmo de quien trabaja. Déjame tu correo y te aviso cuando abra el registro.
Para quién es
No hace falta estar mal para practicar, ni ser de ningún tipo de persona. La atención se entrena igual en un consultorio que en una cocina.
Lo que cambió es el terreno: vivimos partidos entre pestañas, notificaciones y una hora de scroll que nadie recuerda haber decidido. La mente que no se apaga de noche, la sensación de estar siempre en otro lado, la ansiedad de fondo. Nada de eso es una falla de carácter: es lo que ocurre cuando la atención no descansa nunca.
Y hay evidencia, con sus alcances y sus límites. La reviso con fuentes —ensayos clínicos y guías— en mi página.
Si ya lo intentaste y lo dejaste porque «no podías dejar de pensar», eso no fue fracasar. Darte cuenta de que la mente se fue es la práctica. Esa es la puerta de entrada, no la prueba de que no sirves.
La clínica
Gabinete de ultrasonido en Inovalab. Estudio, interpretación y explicación con el mismo médico: sin intermediarios y sin que te vayas con dudas. Subespecialidad en radiología de la mama.
Preparación: Al agendar te confirmamos la tuya. Si tienes estudios previos (mastografía o ultrasonido), tráelos: comparar ayuda.
Preparación: Sin preparación. Con estudios previos, tráelos.
Preparación: Ayuno de 6 a 8 horas. Agua simple sí puedes tomar.
Preparación: Sin preparación en la mayoría de los casos; al agendar te confirmamos la tuya.
Preparación: Sin preparación. Si hay estudios de la zona (radiografía, resonancia), tráelos.
Preparación: Pélvico y obstétrico temprano: vejiga llena (3 a 4 vasos de agua una hora antes, sin orinar). Obstétrico avanzado: sin preparación.
Lunes a viernes 8:00–12:30 y 16:00–17:30 · Sábado 8:00–12:30
Urgencias fuera de horario, previa confirmación.
Quién hace tu estudio y cómo lo reporta → · Sigue: tu estudio, paso a paso
Guía · Tu estudio, explicado
Sé que esperar un estudio pone nervioso a cualquiera. Esto es exactamente lo que va a pasar, para que llegues sabiendo.
Llegas, das tu nombre y tu orden médica si la traes. No necesitas nada más. Si tienes estudios previos, tráelos: comparar es la mitad del diagnóstico.
La cita es un orden que protege el tiempo de todos: quien agendó pasa a su hora, quien llegó sin cita encuentra un lugar, y una urgencia real pasa primero. Nadie se queda afuera.
Unos 30 minutos. Mientras exploro te voy diciendo qué estoy viendo y qué estoy buscando, en palabras normales. Puedes preguntar lo que quieras, cuando quieras.
Antes de que te vistas para irte, vemos juntos las imágenes importantes y qué significa cada una. Nadie sale sin entender su estudio.
Resultados el mismo día Entrega garantizada hoy
El reporte digital queda en el portal el mismo día, garantizado. Si lo quieres impreso, lo recoges en la recepción de Inovalab, de lunes a viernes de 8:00 a 15:00 y de 15:30 a 19:30. Y si no necesitas las imágenes en papel fotográfico, dímelo: es un papel que casi nadie vuelve a mirar y que preferimos no desperdiciar.
Si es urgente
Si tu médico necesita el resultado hoy, o algo te preocupa de verdad, no le des vueltas al sitio web.
Escribirme directoPreguntas frecuentes
No. Se aplica un gel tibio y se desliza el transductor con presión suave. Si algo te incomoda, me lo dices y ajustamos.
Depende del estudio. Abdomen: ayuno de 6 a 8 horas. Pélvico: vejiga llena. Tiroides y musculoesquelético: ninguna preparación. Al agendar te confirmamos la tuya.
Sí. Si te da tranquilidad, entra contigo. Solo te pediremos que sea una persona.
Alrededor de 30 minutos. Prefiero tomarme el tiempo de explicarte a que salgas rápido y con dudas.
El mismo día, garantizado, en el portal digital de Inovalab. El impreso se recoge en la recepción de Inovalab, de lunes a viernes de 8:00 a 15:00 y de 15:30 a 19:30.
Es lo ideal, porque tu médico sabe qué busca. Si no la tienes, escríbeme y revisamos tu caso antes de agendar.
Te lo explico en el momento, con las imágenes enfrente y sin rodeos. El reporte queda listo el mismo día para que tu médico tratante decida los siguientes pasos contigo.
No compiten: cada estudio ve una cosa distinta. A veces se piden juntos, sobre todo con mama densa. Si tienes orden de uno y duda del otro, tráela y lo revisamos.
Fuera de horario, previa confirmación por WhatsApp. Una urgencia real siempre pasa primero.
Escritos
La categoría que más ansiedad genera y la que casi siempre termina bien. Qué es, por qué se usa y qué sigue.
→Qué le pasa al nervio vago, a la frecuencia cardiaca y a la atención cuando alargas la exhalación.
→Cada estudio ve una cosa distinta. Cuándo se piden juntos, a qué edad empezar y qué pasa con la mama densa.
→En movimiento
Soy paciente
Ultrasonido diagnóstico en Inovalab Ticul, con resultados el mismo día. Agenda en línea o escríbeme para encontrar horario.
Quiero practicar
Sesiones individuales y, muy pronto, el primer grupo de ocho semanas. La primera sesión es sin costo.
Anuar Mena