Mindfulness con evidencia · Ticul, Yucatán

El primer grupo, todavía sin fecha

Estoy preparando el primer programa de ocho semanas en Ticul: el formato estructurado —MBSR y MBCT— que es el que se ha puesto a prueba en ensayos clínicos. Aún no tiene fecha. Déjame tu correo y te aviso en cuanto la haya, antes de anunciarlo en cualquier otro lado.

Apartar lugar no es pagar nada ni comprometerte a nada. Es quedar en la lista para enterarte primero, cuando haya fecha, horario y cupo. Si entonces no te acomoda, no pasa nada.

Qué es el programa

Ocho semanas, una sesión por semana, con práctica en casa entre una y otra. No es una plática ni un retiro: es un entrenamiento, con su estructura y su progresión. Nació en 1979 en un hospital de la Universidad de Massachusetts, para pacientes con dolor crónico, y desde entonces se ha estudiado en ensayos aleatorizados. Puedes leer qué sostiene la evidencia y qué no antes de decidir.

Formato	Grupo presencial en Ticul, ocho sesiones semanales más práctica diaria en casa.
Para quién	Cualquier persona que quiera entrenar la atención. No hace falta experiencia previa ni creer en nada.
Quién lo da	Dr. Anuar Mena Balán, instructor acreditado (200 h, I.M.T.A.) y médico radiólogo. Practico a diario lo que enseño.
Fecha	En preparación. Es lo que te avisaré por correo.

El mindfulness es un entrenamiento de la atención, no un tratamiento médico ni psicológico. No sustituye tu terapia, tu medicación ni la consulta con tu médico. En algunos momentos difíciles conviene estabilizar primero y practicar después; si es tu caso, dímelo y lo vemos.

Mientras tanto

Qué es el mindfulness (y qué no) — sin misticismo y sin exageraciones.
La respiración no es una metáfora — lo que pasa en el cuerpo cuando cambias cómo respiras.
Quién soy y cómo trabajo — las dos ramas, y por qué van juntas.

— Anuar

Guardo únicamente tu correo y la fecha en que lo dejaste, para avisarte de este grupo. No lo comparto con nadie y puedes pedirme que lo borre cuando quieras. Consulta el aviso de privacidad.